Você quer ter uma alimentação saudável e equilibrada, mas não sabe por onde começar? Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Dê preferência a alimentos in natura ou minimamente processados: Esses alimentos são ricos em nutrientes e têm menos calorias, gorduras e açúcares do que os alimentos processados.
- Inclua frutas, legumes e verduras em todas as refeições: As frutas, legumes e verduras são fontes de vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para a saúde.
- Escolha carnes magras e peixes: As carnes magras e os peixes são boas fontes de proteínas e outros nutrientes.
- Limite o consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcares e sal: O excesso de gorduras, açúcares e sal pode levar ao aumento de peso, doenças cardíacas e outras doenças.
Conclusão:
A alimentação saudável é um hábito que deve ser cultivado ao longo da vida. Pequenas mudanças na dieta podem fazer uma grande diferença na saúde e no bem-estar.
